フレイル予防のための冬季運動教室

1月30日木曜日から、村内各地域で「フレイル予防のための冬季運動教室」が開催され、北山地区、大塩地区では第2回目が行われました。竹田綜合病院の理学療法士　佐藤志保先生のご指導のもと、参加者の皆さんが楽しく体を動かしました。

フレイルとは

加齢により心身が衰えた状態のことで、健康な状態と要介護状態の間の段階です。ただフレイルは、早く対策すれば元の健康な状態に戻ることができます。

バランスの取れた食事で生活習慣病の予防と、定期的に体を動かすことで運動機能の低下を防ぎ、社会との関わりを持ち続けることがフレイル予防には重要です。

北山地区・大塩地区の様子

教室の内容は、やわらかいゴムボールや500mlのペットボトルを使い、座ったままできる簡単なストレッチや運動から、少し負荷をかけた運動まで、参加者一人ひとりのペースに合わせた方法で行われました。1回目の教室後には、自宅で運動を続けている方も増えており、身体を動かす大切さが実感されています。

特に今年は大雪の影響で、雪かきに追われる日々が続いていますが、春に向けての体作りとして、今から日常的に体を動かすことが大切です。雪かきや日々の活動を支えるためにも、今のうちから無理なく運動習慣を身につけておきましょう。

体は「動かさない」と「動きにくく」なります。 毎日の生活の中で、今より10分多く活動することや、週に2回はしっかりと運動をすることを心がけましょう。短時間でも毎日「ちょこちょこ」続けることが、フレイル予防にはとても効果的です。

次回開催概要

次回の冬季運動教室は、以下の日程で開催されますので、ぜひご参加ください。
※地区を問わず、どの会場に参加いただいても構いません。

【裏磐梯地区 自然環境活用センター】
日時：3月7日（金曜日）10時から11時30分
【桧原地区 桧原多目的集会所】
日時：3月13日（木曜日）10時から11時30分

「体を動かして」楽しく介護予防！～冬季運動教室～

事前に保健センターへお申し込みください。（当日の参加も可能です。）
※転倒の不安や外出に不安がある方など、送迎が必要な方は、事前に保健センターへご相談ください。（0241-28-3733）